Rimettere il movimento nella routine
Superando l’alternanza tra settimane in cui chiedi troppo a te stesso e periodi di fermo accompagnati da frustrazione.
IL PERCORSO INDIVIDUALE CON AMEDEO SBARDELLOTTO
Un percorso su misura, dentro la tua settimana reale.
Un coach al tuo fianco su corpo, mente ed emozioni, con obiettivi e passi concreti verso il tuo prossimo livello.
Quando lavorare insieme
Partiamo da quello che vivi nella tua settimana.
Il coaching individuale è pensato per persone adulte che vogliono un confronto concreto e continuativo per affrontare situazioni come queste:
Riprendere un progetto o una decisione
Quando pesano il timore di sbagliare, il giudizio esterno o l’idea di dover avere prima tutte le condizioni ideali.
Alleggerire giornate piene di impegni
Quando arrivi a sera stanco fisicamente e mentalmente, con poco margine per interessi, riposo e ciò che ti fa stare bene.
Organizzare energie e abitudini
Con un metodo che tenga conto di come risponde il tuo corpo e di come ti senti davvero durante la settimana.
Le tre dimensioni del percorso
Corpo, mente ed emozioni: un lavoro unico e integrato.
Le tre aree interagiscono continuamente e fanno parte di un programma personalizzato. In base al tuo obiettivo scegliamo insieme su cosa porre l’accento e quali strumenti utilizzare.
Corpo
Movimento, allenamento adatto al tuo livello, esercizi di respiro e ascolto delle sensazioni fisiche, rispettando la condizione di partenza e il tempo disponibile.
Mente
Attenzione, scelta delle priorità, decisioni pratiche e costruzione di abitudini sostenibili che diano ordine alla giornata.
Emozioni
Riconoscere ciò che provi davanti a compiti, imprevisti o cambiamenti, comprendere come guida i comportamenti e scegliere con consapevolezza come agire.
Come ti seguo nel tempo
Ascoltare, concordare, rivedere insieme.
Un cambiamento reale richiede tempo, prove pratiche e aggiustamenti. Per questo il mio ruolo è affiancarti lungo il programma concordato.
- 01
Ascolto e messa a fuoco dell’obiettivo.
Partiamo da orari, lavoro, passioni, attività fisica e ostacoli ricorrenti. Definiamo l’obiettivo concreto che rappresenta il tuo prossimo livello.
- 02
Concordare azioni su misura.
In ogni incontro scegliamo i passi da testare nella settimana: allenamento, respiro, un modo diverso di avviare un compito o osservare una reazione emotiva.
- 03
Rivedere difficoltà e progressi.
Analizziamo cosa ha funzionato e dove hai incontrato difficoltà. Usiamo ogni ostacolo reale per ricalibrare il carico e consolidare i progressi.
Programma ed esempio pratico
Un programma costruito sulle tue esigenze.
Durata complessiva e frequenza dipendono dal programma scelto, personalizzato dopo aver ascoltato le tue esigenze e l’obiettivo su cui vuoi lavorare.
Esempio illustrativo di lavoro integrato
Immaginiamo che tu voglia riprendere ad allenarti con continuità e portare avanti un progetto personale dopo il lavoro. Spesso alle 19 ti senti scarico, provi fastidio per la giornata pesante e finisci per rimandare.
Per il corpo, inseriamo cinque minuti di respiro e mobilità appena finisci di lavorare per segnare il cambio di ritmo; per le emozioni, impariamo a riconoscere la frustrazione di fine giornata accettando che un passo ridotto vale comunque; per la mente, prepariamo uno spazio di venti minuti per il progetto o per un allenamento breve, lasciando poi la serata libera. Nell’incontro successivo rivediamo come è andata e adattiamo la misura.
Il primo contatto, con chiarezza.
Il primo contatto, con chiarezza.
Modalità del primo contatto
Può avvenire online, al telefono o di persona a Pavia, con modalità da concordare insieme. Puoi scrivermi attraverso il modulo contatti, via email o su WhatsApp.
Programma e condizioni
Il primo contatto serve ad ascoltare la richiesta, verificare che rientri nell’ambito professionale e presentare una proposta personalizzata. Condizioni economiche, durata e frequenza vengono chiarite prima di qualsiasi decisione.
Chi ti segue
Amedeo Sbardellotto, Personal Trainer dal 2006 e attivo nel Brain Coaching dal 2019, con formazioni con NonSoloFitness, BrainAcademy, Z-Health e Oxygen Advantage.
Ambito e confini professionali
Il percorso riguarda movimento, allenamento, organizzazione delle abitudini e gestione pratica degli obiettivi. Ha finalità educative e di allenamento, distinte da terapie mediche, cliniche o psicoterapeutiche. Per esigenze di salute il riferimento resta il medico o lo specialista abilitato.
Domande frequenti sul percorso
Domande frequenti sul percorso
Come vengono definite durata, frequenza e costi del percorso?
Durata e frequenza dipendono dal programma scelto, personalizzato sulle tue esigenze. Dopo il primo contatto ti presento il programma consigliato e tutte le condizioni economiche, così hai ogni elemento chiaro prima di decidere.
Dove si svolge il primo contatto?
Può svolgersi online, al telefono o di persona a Pavia, concordando l’opzione più comoda.
Corpo, mente ed emozioni sono tre pacchetti separati?
No. Sono tre dimensioni dello stesso percorso. Dosiamo movimento, respiro, organizzazione e ascolto emotivo in base a ciò che serve al tuo obiettivo.
Cosa succede se incontro una settimana difficile o salto un’azione?
Fa parte della vita reale. Rivediamo progressi e difficoltà: capire cosa ti ha bloccato permette di adattare il programma e renderlo sostenibile.
Serve una preparazione atletica di partenza per lavorare sul corpo?
No. Il lavoro parte dalla tua condizione attuale, dal tempo disponibile e dagli spazi che hai.
Il prossimo livello
Parliamo del tuo punto di partenza.
Scrivimi su quale obiettivo vorresti lavorare e indica se preferisci fissare il primo contatto online, al telefono o di persona a Pavia.